L’hypnose pour maigrir est d’abord un moyen de se reconnecter à sa motivation et de réévaluer ses habitudes. Nos « mauvaises habitudes » peuvent générer des désordres émotionnels et des compulsions qui perturbent notre alimentation et provoquent des grignotages. Au travers l’hypnose, vous allez réguler le stress qui fait grossir, ou le vide en fin de journée qui fait grignoter …etc. L’hypnose agit donc sur ce qui empêche la perte de poids mais elle ne fait pas maigrir en soi.
L’hypnothérapeute aide les gens à atteindre des objectifs réalistes grâce à des changements de comportements et une meilleure régulation de leurs émotions. Bien sur, le changement de poids ne doit pas être d’origine physiologique (un problème de thyroïde par exemple). Dans ces situations, l’hypnose n’est à envisager qu’après les soins appropriés.
Dans le cas d’un trouble du comportement alimentaire (boulimie, hyperphagie, …) les problématiques sont souvent plus complexes. Des questions liées à l’image de soi et à l’estime de soi sont souvent présentes et questionnent au delà du rapport à l’alimentation, le rapport de la personne à elle-même et aux autres.
Hypnose pour réguler ou perdre du poids - FAQ
L'hypnose pour réguler / perdre du poids, dans quel cas ?
L'hypnose pour maigrir, comment ca marche ?
- la régulation des émotions,
- les changement d’habitudes et la gestion des pulsions alimentaires,
- renouer avec son corps et ses sensations corporelles : la faim, la satiété,
- réguler les émotions (stress, anxiété, frustration, colère…) qui poussent à manger ou à grignoter,
- se motiver de façon durable à faire du sport et à manger équilibré,
- se déculpabiliser dans son rapport avec la nourriture ;
- faire évoluer l’estime de soi et l’image de soi
Hypnose pour maigrir, est-ce que ça fonctionne ?
Oui mais, …
L’hypnose pour maigrir peut être efficace mais il est important de noter que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Les séances d’hypnose pour maigrir peuvent aider à identifier les causes sous-jacentes des comportements alimentaires malsains, tels que l’envie de manger en cas de stress ou d’ennui.
L’hypnose peut être utilisée comme un outil pour aider les gens à atteindre leurs objectifs de perte de poids, mais cela ne signifie pas qu’ils peuvent manger tout ce qu’ils veulent et ne pas faire d’exercice. L’hypnose n’est pas une solution miracle ou un substitut à un régime alimentaire équilibré et à une activité physique régulière.
Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre et il est important d’être réaliste quant à ses attentes. L’hypnothérapeute travaille avec la personne pour déterminer les objectifs de perte de poids et pour élaborer un plan d’action réaliste et réalisable.
Séances d'hypnose pour perdre du poids : à quoi s'attendre ?
Les séances d’hypnose pour perdre du poids commencent généralement par une discussion entre l’hypnothérapeute et le client pour discuter des objectifs de perte de poids, des habitudes alimentaires actuelles et de l’image que la personne a d’elle même. Pendant la séance, l’hypnothérapeute peut utiliser différentes techniques pour vous aider à adopter de nouveaux comportements alimentaires, à mieux gérer votre stress et à renforcer votre motivation pour perdre du poids. Dans ce but, il posera des questions et induira des états modifiés de conscience. Pour en savoir plus sur l’hypnose c’est ici.
L'hypnose pour perdre du poids est-elle dangereuse ?
L’hypnose pour perdre du poids est considérée comme une méthode sûre lorsqu’elle est pratiquée par un hypnothérapeute qualifié. Il n’y a pas d’effets secondaires nocifs connus associés à cette pratique. Cependant, il est important de noter que l’hypnose ne doit pas être utilisée comme un substitut à un régime alimentaire équilibré et à un avis médical lorsque la situation le requière.
Pourquoi je ne pratique pas l'anneau gastrique virtuel
Dans les cas d’obésité morbide, des méthodes médicales pour une perte de poids rapide existe tel que la mise en place d’un anneau gastrique, la réduction de l’estomac…etc. Dans cet état d’esprit, des praticiens en hypnose propose la mise en place d’un anneau gastrique virtuel ce qui pose question lorsque le praticien en hypnose n’est pas un médecin.
Par ailleurs, elle n’a pas d’effets :
- sur certains comportements (par exemple, la consommation de boisson sucrée)
- sur la qualité de la nourriture ingérée
- sur le mode de vie
- elle maintient la personne dans une forme d’impuissance. La personne subit son appétit qui est soit trop important (surpoids) soit très faible (à cause de l’anneau gastrique virtuel).
Je ne pratique donc pas cet méthode qui ne respecte ni mon code de déontologie et ni mon éthique.
Hypnose contre les grignotages sucrés et les compulsions
Lors des accompagnements avec hypnose, il y a plusieurs situations et comportements qu’il nous faut distinguer : l’addiction au sucre, les compulsions, les grignotages, les épisodes de types boulimie et autres trouble du comportement alimentaire (hyperphagies). Ces derniers sont détaillés après.
Quand on parle d’addiction, on indique souvent une prise à la fois compulsive d’un produit, mais aussi fréquente et dont les effets court termes sont plaisants mais les conséquences à moyen ou long terme sont négatives. Se passer du produit provoque une sensation de manque associée à des symptômes (par exemple nausée, irritabilité …etc.). Pour satisfaire son addiction, la personne met en place des comportements qui impactent sa vie (sociale, professionnelle, amoureuse).
On parle souvent d’addiction au sucre pour des prises compulsives d’aliments sucrés. Pour autant, il y a rarement une addiction au sens où souvent :
- Cette consommation n’a pas ou peu de conséquence sur la vie de la personne (vie sociale, financière, professionnelle… sont peu impactées)
- N’entraîne pas ou peu de signes de manque
- L’envie si elle est forte n’est pas associée à une perte de contrôle
Le plus souvent, une surconsommation compulsive de produit sucré (ou gras) est lié à un mal être, à de mauvaise habitude …etc et à la recherche de plaisir, de réconfort. L’accompagnement à l’hypnose favorisera un changement des habitudes alimentaires en cherchant des solutions plaisantes. Lorsqu’elle peut avoir des conséquences sur la santé de la personne (diabète par exemple), il est important d’échanger avec un médecin.
L’hypnose et des ressources sur les addictions sont présentes sur la page dédiée : hypnose et addiction.
La pulsion ou compulsion alimentaire est l’envie parfois incontrôlable de manger un aliment pour le « plaisir » ou pour se « soulager » . Cette envie ou pulsion peut s’accompagner d’une perte de contrôle.
L’accompagnement cherche à comprendre ce qui est autour de cette pulsion alimentaire et qui permet qu’elle se maintienne dans le temps. Le praticien en hypnose cherchera donc à comprendre quelle émotion ou quelles habitudes accompagne votre pulsion. Un éventuel trouble du comportement est présent lorsque ces pulsions sont présentes dans des intensités et des fréquences pathologiques.
Ainsi, les compulsions peuvent être gérées comme les problématiques de régulations du poids (voir la rubrique hypnose pour maigrir) ou comme un trouble du comportement alimentaire.
Je distingue le « grignotage » de la sensation d’addiction pour autant les deux situations sont parfois similaires…
Grignoter, c’est un comportement : celui de manger sans avoir faim. A l’inverse, la « collation » est un moment ou la personne qui grignote a faim. Le grignotage est donc une habitude, une manière de remplir le ventre ou un vide, de faire passer le temps, de découvrir de nouveaux goûts, de se rassurer …
Il existe plein de raisons de grignoter et c’est ce que nous allons explorer avec l’hypnose. A l’aide de l’hypnose, vous pouvez plus facilement explorer les différentes motivations qui vous donne envie de grignoter et qui maintiennent dans votre vie cette habitude. La supprimer nécessite de vous écouter et de comprendre comment faire autrement. Pour cette raison, il est nécessaire d’être prêt à équilibrer certains aspects de sa vie… donc, d’arrêter le grignotage mais pour une vie meilleure sinon gare au effets secondaires.
Les troubles du comportement alimentaire - Boulimie, Anorexie, Hyperphagie
Il existe plusieurs troubles du comportements alimentaires. On trouve notamment :
Une peur de gagner du poids même lorsque la personne présente une apparente maigreur (pour les autres). En dehors de l’apparence, le poids (l’IMC) peut être faible. La restriction alimentaire ou calorique peut être associée à des exercices physiques importants, des vomissements, une prise de laxatif / diurétique / coupe-faim.
Une perte de poids excessive comporte des risques pour la santé.
Présence d’épisodes récurrents et fréquents d’ingestion de quantité importante de nourriture associé à un sentiment de perte de contrôle, suivi d’un comportement visant à compenser l’excès (purge, jeûne, sport intensif …etc.)
Présence d’épisodes récurrents d’ingestion excessive de nourriture en peu de temps jusqu’à ce que la personne ressente un trop plein. La personne à la sensation de perdre le contrôle mais il n’y a pas le recours à des stratégies de perte de poids pour compenser.
D’autres troubles / maladies peuvent faire penser à un TCA. Par exemple :
- Les phobies de déglutitions,
- Des états dépressifs avec une perte d’appétit,
- Des phobies et des obsessions alimentaires,
- … etc.
L'hypnose pour lutter contre la boulimie, l'hyperphagie, ...
Il y a deux types de situations : les « auto-diagnostiques » et les diagnostiques médicaux. Lorsqu’il s’agit d’un auto-diagnostique (vous pensez avoir un de ces troubles après une lecture sur internet ou …) il est important d’avoir un avis d’un médecin qui pourra vérifier votre état de santé et que la situation n’a pas une origine physiologique.
Dans les cas ou le diagnostique a été effectué par un professionnel de santé, l’hypnose peut être présente en complément de votre suivi médical. Il est dans certains cas nécessaire que d’autres professionnels soient mobilisés ce qu’un médecin peut évaluer et conseiller. La plupart des hypnothérapeute ne sont pas médecin, le suivi s’effectue donc en complément mais pas à la place du suivi médical.
Ressources utiles
Cet article ne prétend pas être une référence sur les TCA. Pour plus d’information sur les TCA, le lecteur est invité à consulter la dernière version du site psycome sur ce lien : https://www.psycom.org/comprendre/la-sante-mentale/les-troubles-psy/troubles-des-conduites-alimentaires-tca/
Vous trouverez ci-dessous d’autres ressources.
Associations et sites internets
- Association autrement : anorexie-et-boulimie.fr, site d’information sur les troubles alimentaires
-
FNA TCA : fna-tca.org, Fédération Nationale des Associations pour les personnes, les proches ou les familles de personnes ayant des TCA.
- FFAB : ffab.fr, Fédération Francaise Anorexie Boulimie regroupe des spécialistes du dépistage du diagnostiques des TCA
Application et ligne d'écoute
- L’application Blue Buddy pour lutter contre l’anorexie et la boulimie est disponible sur android et Apple store.
Pour en savoir plus, deux articles sur le sujet de l’application blue buddy, un ici et un deuxième sur le site de la ffab. - La ligne d’écoute Anoréxie Boulimie info écoute : 0810 037 037